Hoe oefen je compassie? De 1-2-3 methode van Kristin Neff
‘Grrr. Dit schiet niet op. Waarom sta ik hier eigenlijk in die rij?’ Nicky (53), schoolleider, zit tegenover me aan tafel. Ze gebaart druk en praat op hoge toon. ‘Ik vind mezelf zo onaardig! Waarom heb ik geen geduld? Ik sta me rot te ergeren aan dat meisje achter de kassa. Ik kan wel wat compassie gebruiken.’
Brigit: Hoe ben ik een goede teamleider? (en houd ik energie voor thuis)
Brigit (41) valt met de deur in huis: ‘Sinds ik teamleider ben voel ik me opgejaagd. Ik heb een lijst met to-do’s waar alleen maar punten bijkomen. De teamvergadering van de volgende dag spookt door mijn hoofd als ik met mijn zoontje naar gitaarles fiets. Hoe leid ik die in hemelsnaam in goede banen?’
Waarom compassie thuishoort in ieder verandertraject (en waarom het helpt om aan baby’s te denken)
Nee. Écht niet. Geen toekomstplan. Ik ga niet wéer een hele dag vergooien met praten, praten, praten. En dan gaan we er zeker weer een mooi stuk van maken. Mij niet gezien. Er liggen er al 20 in de la. Rik is boos op zijn manager. En hij baalt van zichzelf. Want hij wíl niet negatief zijn. En hij heeft al helemáal geen zin in een gesprek met HR over compassie.
Waarom nee zeggen zo moeilijk is (en de simpele vraag die daar een einde aan maakt)
We klauteren naar boven. Het is nog donker. Het zweet sijpelt over mijn rug. Mijn bergschoenen knellen. “Dit is het gemakkelijke stuk”, zegt onze gids. Ik draai me om en kijk het dal in. Op de alpenwei bij de berghut zie ik ligstoelen. Dat kan natuurlijk ook: daar van de bergen genieten.
FLOW
Willen is kunnen Zo’n fijne daadkrachtige en stevige overtuiging. Ik ken hem goed. Je neemt het heft in eigen hand. Als jij iets wìlt, dan kun je het realiseren. Maar iets hards zit er ook in. Willen is werken. En voor mij ontpopte het mooie willen zich ook in moeten. Weinig plezier meer aan te
ZONDER TITEL
Ik houd mezelf graag voor dat ik weet waar ik mee bezig ben. Dat ik mijn leven in de hand heb. Alsof ik kijk naar de voorkant van een zorgvuldig gemaakt borduurwerk. De buitenkant die zichtbaar is voor mijzelf en anderen. Als ik naar de achterkant van dat borduurwerk kijk, of beter gezegd mijn binnenkant,